Mất ngủ là tình trạng thường xuyên diễn ra trong cuộc sống hiện đại. Đặc biệt là khi chúng ta tiếp xúc quá nhiều với công nghệ thông tin. Với những bí quyết nhỏ sau đây sẽ giúp bạn dễ ngủ. Nhưng nhất định hải bỏ những thói quen xấu và tập những thói quen tốt cho mình nhé.
3 điều không nên làm trước khi ngủ:
- Chuẩn bị giường ngủ
Một chiếc giường êm ái và thơm tho chắc chắn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn là việc ngủ trên một chiếc giường cứng và vây quanh bởi mùi ẩm mốc, hôi hám của chăn chiếu lâu ngày không giặt.
- Hạn chế ăn thực phẩm có đường, tinh bột vào tối khuya
Khi dạ dày đầy thức ăn có thể khiến chúng ta khó rơi vào giấc ngủ vì chúng còn đang bận hoạt động hết công suất cơ mà.
- Dừng uống cà phê, các loại nước chứa chất kích thích
Cà phê chứa caphein hay nước trà xanh, nước uống tăng lực… là những thứ bạn không nên uống nếu muốn một giấc ngủ ngon.
3 điều nên làm trước khi ngủ:
- Tắt đèn
Nếu có ánh sáng len lỏi vào phòng bạn, dù đó chỉ là đèn đường, cũng có thể là nguyên nhân gây thức giấc. Hãy sử dụng tấm vải che mắt hoặc mắc thêm màn cửa để chắn ánh sáng lọt vào phòng.
- Tắt tivi, điện thoại di động
Mọi người thường nghĩ xem tivi, lướt điện thoại giúp ta dễ ngủ, nhưng thực tế sẽ khiến bạn trằn trọc suốt đêm.
- Lắp cửa lưới chống muỗi
Cửa lưới giúp bạn an tâm hơn với giấc ngủ của mình khi không bị côn trùng nhất là muỗi làm phiền. Ngoài ra, cửa lưới chống muỗi đón gió, hạn chế bụi là một sản phẩm hợp lý khi lắp đặt trong ngôi nhà mỗi gia đình.
Nếu bạn đang muốn lắp đặt sản phẩm này cho gia đình của mình hãy liên hệ về công ty Lương Tiến để được hướng dẫn chi tiết và nhanh chóng nhất.
